Asszertív szemléletű coaching és a „nem” művészete, avagy az őszinte önkifejezés önmagadat, és másokat tiszteletben tartva.
Meg akarsz felelni másoknak?
Állandóan szétszórtság jellemez?
Bűntudatod van, ha „nem”-et mondasz?
Kimerít, hogy folyton túlvállalod magad?
Úgy érzed elveszítetted a kontrollt az életed felett?
Mindig te vagy az, aki ott van, ha szükség van valakire?
Folytonos késztetést érzel arra, hogy magadra vállald a feladatokat?
Hónapok óta a „még ezt megcsinálom, de ez az utolsó” mentalitás jellemez?
Érzelmi nyomás és bűntudat
Bűntudatom van, ha nemet mondok és úgy érzem, mintha cserbenhagytam volna valakit. Mindig rosszul érzem magam, ha elutasítok egy kérést.
Határok hiánya és szétesés
Úgy érzem, mintha mindig mások osztanák be az időmet. Egyszerűen nincs időm magamra és a céljaimra, de nem akarok másokat megbántani. Ördögi kör az egész.
Stressz és szorongás
Mivel állandóan mások igényeit helyezem előtérbe, gyakran érzem magam szorongónak. Elfelejtek enni, rosszul alszom és állandóan túlvállalom magam.
Önbizalomhiány és megfelelés
Gyakran úgy érzem attól függ, hogy mennyire szeretnek, hogy mennyi mindent teszek meg értük. Mások kívánságai szerint élem az életem, de néha már azt sem tudom ki vagyok.
Ha ismerősek a fenti érzések, akkor jó helyen jársz!
A személyes határok elcsúszása mögött gyakran az az érzés áll, hogy csak akkor vagy értékes és szerethető, ha megfelelsz mások elvárásainak. Az „igen”-ekkel építed a kapcsolataidat, de közben fokozatosan feladod a saját idődet, energiádat és vágyaidat. Ez hosszútávon önbizalomhiányhoz és motiválatlansághoz, kimerültséghez vezet. Fontos tudnod, hogy mik azok a dolgok, amelyek iránt elkötelezed magad. Ha megtanulod hatékonyan rangsorolni a feladataidat, azzal nem csak időt spórolsz, a stressz és a szorongás is csökken.
A jó hír az, hogy a határállítás tanulható! Itt az idő, hogy visszaszerezd a saját életed feletti irányítást és megtanuld, hogyan mondhatsz nemet magabiztosan és bűntudat nélkül..
“Az asszertív szemléletű coaching segítségével egyszerre válik elérhetővé:”
- Egészséges személyes határok kialakítása
- Egyenrangú emberi kapcsolatok
- Nagyobb kontroll az életed felett
- Önazonosság és belső erő
- Jobb időmenedzsment és életminőség
Határok felállítása
Gyakran esünk abba a hibába, hogy azt gondoljuk, egy emberi kapcsolat akkor működik jól, ha korlátok nélkül mindent megteszünk egymásért. Mindenkinek van egy adott kapacitása, amit ha figyelmen kívül hagyunk, az bizony káros. Az ülések során megtanulod felismerni a saját értékeidet és azt, hogy meddig mehetsz el „igenekkel” úgy, hogy mindenki nyerjen.
Kölcsönös tisztelet
Az aszertív szemléletű coaching után képessé válsz magabiztosan és mások határait is figyelembevéve kommunikálni a sajátjaidat, melynek következményeképpen hosszútávon javulnak az emberi kapcsolataid. Hogyan tisztelhetnének mások, ha te nem tiszteled eléggé önmagad? Tedd meg az első lépést a kölcsönösség érdekében.
A jó naptár nem kihasznál, kiszolgál
Az időbeosztásod optimalizálása kulcsfontosságú, ha szeretnél haladni az életben. Az ülések során nagy hangsúlyt fektetünk az időmenedzsmentre, aminek elsajátításával ahelyett, hogy azt éreznéd másoktól veszed el a „segítséget”, sokkal inkább azt tapasztalod, hogy értékesebbé válik az időd, a naptárad, önmagad, mindez bűntudat nélkül.
Önmegvalósítás útja
Amíg az ember azzal van elfoglalva, hogy másoknak megfeleljen és mások szeressék, elveszíti a belső erejét és nem hallja a belső hangját. Az asszertív szemléletű coaching prioritásként kezeli az „én”-t. Ha egy házat erős alapokra építünk, akkor érje azt bármilyen külső behatás, az a ház stabilan állni fog. Ha stabil az irány, akkor már senki és semmi nem dönt le a lábadról.
„Mi van, ha csalódik bennem, ha nemet mondok?”
„Túl sok az elvárás és úgy érzem nem tudok megfelelni nekik.”
„Nem értem miért ilyen nehéz kiállni magamért. Másoknak olyan könnyen megy!”
„Talán, ha több időm lenne magamra, kevésbé lennék kimerült, de ez most elképzelhetetlennek tűnik.”
„Azt hiszem, minden értékem abból származik, hogy mindent megteszek másokért. Mi lenne, ha nemet mondanék?”
„Néha azt kívánom, bárcsak valaki megértené, hogy nekem is szükségem van a pihenésre.”
Kinek ajánlom
- Aki elégedetlen a jelenlegi viselkedési mintáival
- Aki keresi az egyensúlyt a kapcsolataiban
- Aki törekszik a tudatosságra az élet minden területén
- Aki hajlandó elfogadni, hogy lehet ezt hatékonyabban is csinálni
- Aki szeretné jobban érvényesíteni önmagát
- Aki önismeretre és önfejlesztésre vágyik
Kinek nem ajánlom
- Annak, aki nem nyitott az önreflexióra.
- Annak, aki kizárólag másokat hibáztat a saját érzéseiért.
- Annak, aki azonnali megoldást vár.
- Annak, aki nem akar a rosszul rögzült, életét negatívan befolyásoló mintákon dolgozni.
- Annak, aki csupán másoktól várja a megoldást.
Ez nagyon jól hangzik, de mennyibe kerül a szolgáltatás?
Asszertív szemléletű coaching a „nem”-ért!
Teljes ára: 15 000 Ft
Bizonytalan vagy? Kérdésed van?
Segítek. Foglalj időpontot az ingyenes online konzultációra és átbeszéljük a részleteket.
Telefonszám
Személyes tanácsadás
- 1037 Budapest, Szépvölgyi út 41. / II. em